自重式劃船器站立，雙手先握緊自重式劃船器上方扶手，然后在自重式劃船器座墊上坐穩(wěn)，上身自然挺起，雙腳用力前蹬，雙臂用力后拉，做劃船式伸縮運(yùn)動，運(yùn)動時動作要均勻有力。使用自重式劃船器進(jìn)行身體上肢肌肉力量鍛煉，建議每次運(yùn)動2~4組，每組各運(yùn)動25~50個動作即可。中老年人使用自重式劃船器鍛煉前，要充分活動開身體上肢肌肉，避免在運(yùn)動中造成肌肉拉傷；使用前，要認(rèn)真對自重式劃船器各部位進(jìn)行檢查，確認(rèn)連接牢固無松動方可使用。使用中，要精力集中，劃動動作均勻有力，不可過快或過緩。
(自重式劃船器 http://www.thyygjs.com/products-detail.asp?cpid=779)
浙ICP備09018785號-3 Copyright?2013版權(quán)所有 杭州凱普體育器材有限公司http://www.thyygjs.com 公司地址：杭州市余杭區(qū)中泰街道楓嶺村
手 機(jī)：13396596061 電 話：0571-88211626 技術(shù)支持：杭州四喜
浙公網(wǎng)安備 33011002010030號
