戶外運(yùn)動器材運(yùn)動時(shí)應(yīng)該怎么做防止受傷？
1、使用戶外運(yùn)動器材運(yùn)動不要過量，這是因?yàn)槿绻^量后會出現(xiàn)扭傷的情況，好的解決方法是先要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，如果是以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，那么一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜。
2、鍛煉前熱身10-15分鐘左右，要做好準(zhǔn)備活動。如果戶外健身器材直接開始進(jìn)行鍛煉是不好的，做好開始前的鍛煉可以扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
3、要掌握好運(yùn)動時(shí)間，老年朋友每次鍛煉戶外健身器材的好的時(shí)間斷在40分鐘左右。溫馨提醒如果個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會把損傷腰椎。
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