核心肌群，它指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀的一些重要肌肉群。而核心肌群是由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌以及和豎脊肌等肌肉群組成的，它包括髖關(guān)節(jié)周?chē)囊恍┬〖∪猓约巴渭?、旋髖肌與股后肌群。而訓(xùn)練核心肌群的局部運(yùn)動(dòng)，除了可以減少脂肪的囤積，也是可以加強(qiáng)核心肌群的肌耐力，可以幫助核心肌群有力的支撐上半身，進(jìn)而達(dá)到姿勢(shì)的目的。而很多經(jīng)典的動(dòng)作比如硬拉，深蹲，俯臥撐，倒立撐，引體向上，仰臥起坐以及懸垂舉腿等都會(huì)鍛煉到核心肌群的。
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